비만상식

기초대사량

우리가 살아가는데 필요한 최저 에너지로 운동을 하지 않고 신체 기능 유지, 안정한 상태에서 필요한 에너지로 인종, 성별,
연령, 체격 등에 의해서도 달라집니다.
예) 숨을 쉴 때, 잠을 잘 때, 밥 먹은 뒤 소화에 필요한 에너지 등

활동대사량

운동이나 노동을 하면서 소모되는 에너지의 양
예) 계단 오르기, 청소하기, 운동하기 등, 일상 활동

섭취한 칼로리가 많은 날은 활동 대사량을 늘려주어야 다이어트에 도움이 되는 것이며 나이가 들수록 자연적으로 기초 대사량이 감소하므로 활동 대사량을 늘리지 않으면 몸무게는 증가하게 됩니다.
나이가 들어도 몸무게를 유지하고 싶다면 운동량을 늘리고, 섭취 칼로리를 조절해야 하는 다이어트는 필수!
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